¿Bebes suficiente agua?

Ahora que estamos empezando la temporada alta de calores y alertas por altas temperaturas, todo está lleno de cartelitos y anuncios recordándonos que debemos ir bebiendo agua durante el día para mantenernos hidratados y soportar mejor las altas temperaturas.

Pero no solo en verano es importante beber agua, también lo es durante el resto del año porque el agua sirve para mucho más que para aliviarnos del calor.

Creo que a estas alturas todas sabemos lo de que un gran porcentaje de nuestro organismo es agua y que la necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente, pero demasiadas veces esto no es suficiente motivación para intentar beber un poco más.

cubitos de hielo


Pero, qué cantidad diaria de agua hay que beber?

Es aconsejable beber entre 1,5 y 2 litros de agua cada día. Si te cuesta puedes encontrar ideas para darle al agua un toque diferente aquí y aquí
Además puedes complementar la cantidad de agua con infusiones o tes, aunque sea verano, prueba a añadirles un poco de hielo y de zumo de limón o lima.

Cómo te afecta beber menos agua de la que deberías? 

< La calidad del cabello y las uñas se resiente, así como la de la piel, además de favorecer la aparición de arrugas.

< Si tienes tendencia a retener líquidos, se agudizará el problema.

< Olvídate de librarte de la celulitis y la piel de naranja si no bebes suficiente agua.

< El agua te ayuda a sentirte mas saciada, si no bebes tendrás más sensación de hambre y ansiedad por comer.



TRUCOS PARA QUE BEBER MÁS AGUA DEJE DE SER UN OBJETIVO PARA SER UNA REALIDAD

< Lleva siempre contigo una botella de agua.

No hace falta que lleves 2 litros, con medio basta y ya tendrás ocasión de ir rellenando. Medio litro cabe   en casi cualquier bolso así´que no hay excusas.

< No esperes a tener sed para beber 

Si hace mucho rato que no tomas agua bebe ni que no tengas sed, no hace falta que te termines un vaso entero pero al menos un poco.

agua aromatizada< Siempre que vayas al baño bebe un poco de agua después

Es una forma muy práctica de mantenerte siempre hidratada y apenas requiere esfuerzo.

< Llénate el vaso de agua cuando vayas a comer

Lo verás delante tuyo durante toda la comida y terminarás bebiéndotelo ni que solo sea para no tirar el agua. 

< En casa reserva una botella de agua de 1,5 litros solo para ti

Podrás ir viendo lo que bebes y darte cuenta de si es suficiente o no. Déjala en un sitio de paso y bien visible, cada vez que pases la veras y te acordarás de que hay que beber.

< Añade variedad a tus aguas

No solo puedes preparar aguas con sabor a frutas o aromatizadas, también puedes tomar agua de coco y, si lo de los sabores no va contigo, puedes comprar alguna que otra agua un poco más especial.
Es increíble la gran cantidad y variedad que existe en el mercado, desde agua de las islas Fdigi a otra ideal para después de un vuelo. 
Además, los envases son tan bonitos que seguro que te entra curiosidad por probarlas todas. 

Y tú, bebes suficiente agua o eres de las que les cuesta?



¡Nos vemos el viernes!